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2018红包扫雷挂即将开战 该怎么调整心态?

导读:2018红包扫雷挂即将开战 该怎么调整心态?2018年红包扫雷挂即将来临!十几年寒窗苦读,即将迎来梦想的绽放,一人红包扫雷挂,一家牵挂。自主招生指南提醒,考场突发事件25个“怎么办”?红包扫雷挂生及家长需关注,

2018年红包扫雷挂即将来临!十几年寒窗苦读,即将迎来梦想的绽放,一人红包扫雷挂,一家牵挂。自主招生指南提醒,考场突发事件25个“怎么办”?红包扫雷挂生及家长需关注,转发分享,有备无患!

心态

1. 进红包扫雷挂考场前,怎样调节心理?

临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟 甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。 进考场后,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧 张情绪。

2018红包扫雷挂即将开战 该怎么调整心态?

2. 考前不看书,完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3. 第一门考砸了,心情不好,怎么调整状态?

红包扫雷挂的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了, 我可以放心了 ”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。

饮食

4. 食欲差,吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

5. 吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人的紧张情绪; 柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

6.考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不 易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

身体

7. 女生红包扫雷挂怡逢生理期怎幺办?

红包扫雷挂时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到红包扫雷挂以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在红包扫雷挂期 间来月经,考生也不应服用避孕药。

家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。

8.如何应对红包扫雷挂常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试 一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、舒缓疼痛。

● 腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通水泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、 收敛肠道作用的黄连素即可。

● 中署:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

● 失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。

9.考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡,做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动, 增强身体素质。

睡眠

10、考试前一晩睡不着怎么办?

红包扫雷挂前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

11、考前失眠,能否吃安眼药?

考试前一天,万一睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用 药,吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,可能会影响第二天的考试。

12、考前滋补是否利于改善睡眠?

考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠。本次红包扫雷挂正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、 菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。

考场应急

20. 脑子紧张发蒙怎么办?

这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。 告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我 是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。

21. 迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?

入座后,要尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧 答题。

22. 考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中,原则上不得上厕所。若确需上厕所,应举手示意,经监考员同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。

23. 试卷有误或者损坏怎么办?

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员:开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。

24. 若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考老师报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷 或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。

25. 考试结束,试卷、答题卡,未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写, 一定不能擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生,在拿到卷子的时候,先写下自己的姓名、身份证等信息!

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